午後にどうしても眠いときは寝てもいいのか？【結論：寝ても大丈夫】

ランチを終えた昼下がりに仕事や勉強をしていると、とてつもない眠気に襲われること、ありますよね？

そんなとき、多くの人は眠気に負けまいと、必死に抵抗しようとします。

しかし、抵抗する必要は全くありません。

この記事では、1日の睡眠時間をどう振り分けるかについて解説します。

午後に眠気を感じるとき

遠慮なく5分〜30分の間で仮眠を取りましょう。

もし、職場の制約などで仮眠ができないという場合は、自分の昼休みを仮眠の時間に当てましょう。

最低5分間だけでも仮眠することで、そのあとのパフォーマンスが全く異なります。

できれば眠気を感じる前に仮眠が取れるといいです。

そのあと、夕方にまた眠気を感じてきますが、退社や帰校の時間の場合はそのまま帰り、まだ仕事や勉強を続ける場合は、夕方にまた仮眠をしましょう。

短い仮眠をすることで、体内時計が狂うといったことは起きません。

むしろ、仮眠をとらないと身体に無理をさせている状態が続くので、そちらのほうが身体に悪いです。

朝は絶対に寝てはいけません。

身体にムチを打ってでも起きて、何かしらの作業を開始すべきです。

それでも、やる気が出ない人は、お気に入りの音楽を爆音で鳴らして気分を上げましょう。

私の場合、音楽をかけることによって、交感神経が活発になり、「二度寝しよう」といった甘えた考えを自然と消滅させることができます。

よく、朝に気持ちよく起きるためには、前日の夜に早く寝て、しっかりと睡眠時間を確保しましょうと書かれています。

しかし、それだけでは人間は簡単に二度寝をしてしまいます。

よく考えてみてください。

あなたの人生の中で、気持ちよく起きられた朝は、どんな朝でしたか？

きっと、幼い頃のクリスマスだったり、誕生日だったり、旅行に行く日だったりするでしょう。

「それらのサプライズを毎日用意しましょう」とは言いませんが、前日に何かしらの楽しみを用意しておくことで、朝起きるのが楽しみになります。

では、具体的にはどのようなものかというと、

私が考える限りは、上記のようなものです。

もちろんこれ以外でも楽しめるものがあれば、それでも構いません。

ようは二度寝する気をなくして、そのまま起きていたい気にさせたら勝ちなのです。